Однодневные и двухдневные программы, направленные на углубленное погружение в практику, сочетание динамических и статических техник, глубокая релаксация и медитация.
Двухдневный ретрит:
День 1:
8.00 – 10.00 Утренний комплекс «5 Тибетцев» — заряд энергии на целый день.
10.00 – 11.00 Перерыв на чай, ответы на вопросы по комплексу
11.00 – 13.00 – Статический комплекс цигун СяоЯо – проработка суставов и позвоночника
13.00 – 15.00 – обед и отдых
15.00 – 17.00 – динамическая медитация
17.00 -18.00 – чай, беседа о принципах правильного питания
18.00 – 20.00 – йога-нидра
20.00 – 21.00 – подведение итогов дня, ответы на вопросы
День 2
8.00 – 10.00 – Утренний комплекс Сурья Намаскар с дополнительными асанами для раскрытия суставов, подготовка тела к последующим статическим практикам.
10.00 – 11.00 – перерыв на чай, отдых
11.00 – 13.00 – практика стояния столбом
13.00 – 15.00 – обед и отдых
15.00 – 17.00 – продолжение практики столбового стояния, в завершении – растяжка.
17.00 – 18.00 – чай, беседа о выстраивании естественных ритмов
18.00 – 20.00 – практика тихого сидения
20.00 – 21.00 – подведение итогов, ответы на вопросы, обратная связь.
Однодневный ретрит:
8.00 – 10.00 – Утренний разогревающий комплекс
10.00 – 11.00 – чай, беседа о питании и очищении организма
11.00 – 13.00 – практика столбового стояния
13.00 – 14.00 – асаны для раскрытия суставов и снятия напряжения
14.00 – 15.00 – обед и отдых
15.00 – 17.00 – динамическая медитация, психотехники
17.00 – 18.00 – чай, ответы на вопросы
18.00 – 20.00 – практика тихого сидения
20.00 – 21.00 – подведение итогов, ответы на вопросы, обратная связь.
Напишите нам в Telegram
Напишите нам в WhatsApp