Круги руками в саггитальной, фронтальной и диагональной плоскостях создают большой диапазон движений для защиты и атаки, учат слаженной работе всего тела, особенно при сочетании кругов и передвижения.

Базовые движения руками по кругам в исполнении Александра Зуева. Смотрим и осваиваем.

Часть 11

View this post on Instagram

Выполняем движение руками в сагиттальной плоскости или в плоскости "Круг воина". Позиция: колени слегка согнуты, плечевой пояс расслаблен, дыхание при исполнении ровное. Движение руками начинаем с малой амплитуды, постепенно увеличиваем, ускоряемся, замедляемся, уменьшаем амплитуду движения руками. Движение руками выполняем от тела, то есть наступательное движение. С точки зрения психической коррекции, этот круг хорошо выполнять тем людям, кто не уверен в себе, кому сложно принять решение. Часть 11 Посмотреть все видео: http://www.mir-znania.ru/2019/09/16/2961/ #mirznania #боевые искусства #martialarts #кругвойна #martialartslife

A post shared by Mir Znania (@mirznania) on

Часть 12

 

View this post on Instagram

Движение руками в сагиттальной плоскости или "Круг воина" на себя — инь-движение. Следим за расслабленным плечевым поясом, опущенными вниз локтями, естественным дыханием. Руки при движении не разлетаются, а двигаются строго в заданной плоскости. Можно представить стекло, которое протерается с двух сторон. Амплитуду движения увеличиваем-уменьшаем, работая с разной скоростью. С точки зрения психической коррекции, это упражнение подходит вспыльчивым, агрессивным людям. Часть 12 Посмотреть все видео: http://www.mir-znania.ru/2019/09/16/2961/ #mirznania #боевыеискусства #martialarts #кругвоинаинь #сагиттальнаяплоскость #martialartslife

A post shared by Mir Znania (@mirznania) on

Часть 13

Часть 14

View this post on Instagram

"Круг ворот" или фронтальный круг, движение рук от себя в стороны, с разной амплитудой и скоростью. Следим за расслабленным плечевым поясом, опущенными локтями, свободным дыханием. Этим движением мы открываем себя для общения с миром, людьми, поэтому такое упражнение рекомендовано для психологической коррекции замкнутым людям, интровертам. Часть 14 Посмотреть все видео: http://www.mir-znania.ru/2019/09/16/2961/ #mirznania #martialarts #боевыеискусства #chinesemartialarts #martialartslife #mixedmartialarts

A post shared by Mir Znania (@mirznania) on

Часть 15

Часть 16

Часть 17

Часть 18

View this post on Instagram

Попробуем попрактиковать сложные координационные упражнения в трех плоскостях. Одна рука выполняет движение от себя, другая — на себя, пробуем повторить движение руками в каждой плоскости: в сагиттальной и в диагональных. С точки зрения психической коррекции, такое исполнение помогает сгармонизировать психику практикующего.Часть 18 Посмотреть все видео: http://www.mir-znania.ru/2019/09/16/2961/#mirznania #боевыеискусства #martialarts #martialartslife #chinesemartialarts

A post shared by Mir Znania (@mirznania) on

Часть 19

Часть 20

View this post on Instagram

Попеременно то правой, то левой рукой рисуем восьмерку в пространстве. Это движение по восьмерке подготавливает руки к защитной и ударной технике. Пример: выполняем удар рукой в зону паха, это движение является частью восьмерки. Ударная форма ребро кулака. При неправильном исполнении можно повредить локоть, будьте внимательны. Часть 20 #mirznania #martialarts #боевыеискусства #chinesemartialarts #martialartslife

A post shared by Mir Znania (@mirznania) on