С 23 марта стартует марафон ежедневных онлайн-тренировок в Instagram «Живой Эфир»! Занятия оздоровительными практиками, боевыми искусствами, танцами, развитие координации и ловкости – в компактном 10-ти минутном формате. Все упражнения можно выполнять дома, они доступны и полезны в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. Для занятия потребуется лишь немного свободного пространства, теплая вода для питья…
Продолжение
Сурья-намаскар — Поклонение Солнцу – практика, тесно связана с философией, одна из форм почитания солнца как источника энергии и силы. Солнце символизирует новый день, новый виток развития, олицетворяет духовный свет и знание. Поклонение Солнцу пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания. Это практика включает в себя выполнение физических…
Продолжение
Хома — огненное жертвоприношение. Согласно Ригведе, всё мироздание существует только благодаря жертвоприношению, ягье. Проведение ягьи — это способ выразить благодарность за те ресурсы, которые мы используем для своей жизни. Хома — древний установленный Ведами метод «общения» с высшими силами, который несёт мощное очищение нашему телу и сознанию. Бхагавата дас более 15 лет провёл в Индии…
Продолжение
Йога Нидра — термин, введённый в практику йоги Свами Сатьянандой Сарасвати, мастером хатха-йоги и кундалини тантры, основателем Движения международного общества йоги и Бихарской школы йоги. «Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда…
Продолжение
Автор текста — Елена Гордишевская Комплекс «Пять Тибетских жемчужин», или «Пять Тибетцев», — одна из базовых оздоровительных техник, которая поможет сформировать устойчивый фундамент для дальнейшего погружения в психофизические практики. Для тех, кто не планирует куда-то погружаться, освоение этого комплекса поможет всегда просыпаться бодрым и не валиться с ног от усталости к вечеру. Часть 1 Часть…
Продолжение
Александр Зуев: Тайцзи-комплекс — это собранная в одну логичную форму основная двигательная база боевых искусств, поэтому изучение всего комплекса и каждого элемента в отдельности проходит несколько стадий углубленности и расшифровки смыслов. Отработка комплекса с различной скоростью и глубиной даёт разнообразную и всестороннюю нагрузку на физическое тело, при этом уравновешивая ум и эмоции. Александр Зуев: работа…
Продолжение
Александр Зуев: Наработка равновесия, координации, слитного и непрерывного движения сначала только ногами, после чего добавляются горизонтальные движения руками, усиливающие инерцию движения. Такие упражнения формируют навык целостного и свободного движения, пластичность и сбалансированность. Начало комплекса: Александр Зуев: работа по кругам. Александр Зуев: базовые техники пластичных боевых искусств. Часть 21 Часть 22 Часть 23
Продолжение
Круги руками в саггитальной, фронтальной и диагональной плоскостях создают большой диапазон движений для защиты и атаки, учат слаженной работе всего тела, особенно при сочетании кругов и передвижения. Базовые движения руками по кругам в исполнении Александра Зуева. Смотрим и осваиваем. Часть 11 Часть 12 Часть 13 Часть 14 Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть…
Продолжение
Базовые передвижения ног, движения руками по кругам, координационные упражнения и другие техники пластичных боевых искусств в исполнении Александра Зуева. Смотрим и осваиваем. Правильное передвижение — основа любого эффективного боевого искусства. Для наработки правильного передвижения необходимо оптимальное сочетание гибкости и силы ног, управление движением от нижнего дань тяня, после этого выполняются упражнения для раскрепощения плечевого пояса…
Продолжение
Сергей Пилипчак — хореограф и танцор самых разных направлений от классики до хип-хопа и социальных танцев, инструктор по физиологии, анатомии и биомеханике, преподаватель в педагогическом колледже фитнеса, Санкт-Петербург. Семинар проходил в рамках фестиваля Майские Встречи Эльбрус- 2019
Продолжение